[choma]

могу добавить:
закачивайте бедро
все упражнения на поднятие ноги делайте медленно (чем-то похоже на калланетику)
пока не снимете гипс не ешьте много - вес набирается ппц как быстро(((восстанавливаться тяжелее будет для связок