[John W1000]

pacha1975, при терпении все возможно.

1. Касторка с магнезией.
2. Налегать на студень с горчичкой.
3. Лежа на спине подтягивать пятку к себе не отрывая от пола 45 мин.
4. Свесив ногу с высокого стула ротация голени 5-10 мин.
Все упражнения до легкого упора, расслабленно и обязательно без боли!
Удачи!