[андрей 1357]

Ребята, честно одно упражнение -по утрам проснулись и не вставая с постели (для очень ленивых) перевернулись наживот и 10 -15- 20 раз (кто сколько сможет) подняли одновременно голову и ноги. Руки за головой. Лучше конечно выполнять на коврике и после туалета. Но для очень ленивых... забудете про позвоночник навсегда