[Vany Polakov 8)]

нет.не обязательно.

чуть чуть от себя.только рекомендация,если у вас (хотя бы один раз) получилось развернуть задницу,то старайтесь сосредоточиться на перехвате первой руки,задней в переднюю.это реально помогает