Неделю не был, а тут столько текста. Люди имейте сострадание к своим собратьям, потрите сообщения не по теме и не носящие конкретики.
Цитата:
Сообщение от dar74
честно говоря забыл про эти проблемы.
|
Главное чтобы они про вас забыли.
Цитата:
Сообщение от Hollandec
Растяжки это жесть , не знаю почему про это молчит Budanov.
|
Здесь есть много спорных моментов и технических нюансов.
В любом случае это обсуждение не форумного формата.
Цитата:
Сообщение от mm7
|
Хорошее разъяснение, хоть и не полное.
Рекомендую всем кто хочет отписаться в этой ветке, ознакомиться с данным материалом.
Спасибо за ссылку!
Цитата:
Сообщение от Samouchka
Прочитал и затосковал, решений не видно.
|
Всё прочитать это круто, у меня терпения хватило только мельком просмотреть.
Для большей ясности могу кратко изложить свою программу курса, без технических подробностей.
Чтобы восстановить функциональные возможности позвоночника необходимо:
1.Понять что организм – единое целое и необходим комплексный подход к лечению.
2.Оптимизировать положение таза во всех плоскостях.
3.Восстановить подвижность всех отделов позвоночника, начиная с последнего копчикового до первого шейного, т.к. это единая структура опорно-двигательного аппарата. Особое внимание уделить положению таза, пояснично-крестцовому переходу, крестцово-подвздошным сочленениям и крестцово-бугорным связкам.
Основной акцент делать на восстановлении эластичности дисков и связок.
4. Устранить все возникшие смещения и ротации.
5. Восстановить оптимальность поясничного прогиба (лордоз).
6.Восстановить подвижность всех рёбер и грудной клетки.
7. Расслабить грудобрюшную диафрагму.
8. Устранить все напряжения, отёки и опущения внутренних органов. Восстановить их функциональные способности. Особое внимание уделить желчному пузырю, почкам и кишечнику.
9. Активизировать микроциркуляцию крови, устранить венозный и лимфатический застой.
10. Оптимизировать питьевой режим.
11. Восстановить кислотно-щелочное равновесие.
12. Покрыть все дефициты минералов.
13. Оптимизировать рацион питания.
14. Соблюдать биологические часы, гигиену труда и отдыха, режим сна.
15. Оптимизировать психоэмоциональное состояние, повысить стрессоустойчивость.
16. Исключить вредные привычки (курение, алкоголь).
17. При необходимости дополнительно стимулировать регенерационные процессы. Подключать фитотерапию, гирудотерапию, апитерапию.