Как тренер и спортсмен с многолетним стажем за тщедушными плечами
:
1. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ разминка перед выходом на воду, особенно шеи и икроножных мышц (неразмятые икры вырубает на каталке, а шею и трапецию - дома вечером перед сном
). Разминка икр должна включать в себя растяжку их до боли и жжения.
2. Не КАЛЬЦИЙ, а
КАЛИЙ предотвращает судороги
!
Так что жуйте помидоры и закусывайте их арбузиками!
P.s. Когда не катаюсь неделю-две и от жадности до ветра забиваю на разминку - привет дорогая судорога! Добро пожаловать ко мне, такому из себя, умному!