[maxim-bodrov]

всем страждущим ПРИВЕТ!
и у меня тоже есть всякие радости типа грыжи Шморля.
НО! товарищ мой - терапевт, массажист и хороший рекомендатель (типа: ожирел - в домик лесника на год, похудел - укрепляй мышицы, лучше утонуть от разрыва сердца, чем на унитазе от напруги и т.д.)
так вот: он не назначает к применению внешние воздействия не естественные для организма - штангу, вытяжку какими-либо аппаратами, лекарства (ну кроме обезболивающих и противовоспалительных, конечно, ну, терапевт...), но мышицы надо заставлять работать в противовес проблеме, то бишь, гимнастика на те группы, которые относятся к удержанию пояса проблемы - скручивание пока мышцы не прийдут в тонус (самонапряг), расслабление пока мышцы не отпустят.
когда простреливает, напрягаются именно те группы, которые помогают, их и следует укреплять, но естественными упражнениями, которые сможете выполнить без дополнительной нагрузки. этим йоги славятся.
по жизни, конечно, лениво кажное утро делать гимнастику..., но периодически надо.
да, и на стартшкот довяжите допшкот по серединке, для поднятия паруса крюком трапеции, спину сильно разгружает.