Мовалис внутрь, вольтарен - мазь снаружи, я правильно понял? А то есть еще капсулы вольтарена, вот их вовнутрь не нужно, это одно и то же с мовалисом, по действию, только больше побочных.
Защемление (вроде как) обеспечивается как раз мощностью мышечного каркаса, а не его слабостью. Т.е. страдают в первую очередь крепкие парни, а не слабаки )) Поэтому "закачивать" каркас сразу после облегчения не нужно. Нужны расслабляющие упражнения, на гибкость позвоночника и растяжение - кручение, разгибание во все стороны, вытяжка конечностей итп, в легком оздоровительном режиме. Вот, например, типа этой мне невролог давал бумажку. Ссылка на оригинал -
здесь, там текст, вроде - адекватный.
К сожалению, страдают и штангисты, и вообще спортсмены, а людей малоподвижных профессий, бывает, только слегка зацепляет. Я страдал обычно в поле и лесу, где разнообразных упражнений - дофига... А зимой в офисе отходил - восстанавливался. У дам это после родов, в возрасте часто - грудной отдел... Скорее, анатомия виновата, а дальше как кому повезет (точнее, не повезет) ((