Цитата:
Сообщение от паша
Вот ....., а с энергетиками сложнее . Иной раз ну очень надо взбодрится (тело и дух  ) силы кончились , а авсё интересное - впереди . При этом химию из баночки за 100 рублей сосать совсем неохота ! |
Энергетики из серьёзных таблеточек для спортивного результата и прочие ВСАА, советую первый раз пробовать недалеко от туалета. Ибо есть вариант, мгновенной реакции организма
Проверено.
А ещё лучше вообще не пробовать. Очень это лишнее для любительского спорта. Лучше правильным питанием решать.
ИМХО лучше скачать какую-нить книжку в сети о правильном питании спортсменов, и пользоваться.
Мне понравился раздел "Правильное питание" из этой
книги (Питер Твист "Хоккей. Теория и практика" 2005 г.)
Так сказать популярно для невежд написано про убывание сил в процессе нагрузки
"Когда происходит быстрое снижение содержания гликогена в мышцах, вы чувствуете усталость в ногах. Такое ощущение может возникнуть, если за день до игры питание хоккеистов было неудовлетворительным....После того как запасы гликогена в мышцах истощатся, тело начнёт расходовать гликоген содержащийся в печени. В результате снизится содержание сахара в крови, что приведёт к психической усталости, вялости и апатичности."
И также изложено для любителей, что и как есть из продуктов чтобы запасы этого гликогена были.
Из собственной не богатой практики, по востановлению сил после нагрузки для бодрости на следующий день, так сказать "если завтра война, если завтра прогноз" из химии подойдет любой гейнер с высоким содержанием углеводов. Но пить сразу после каталки/тренировки в течении 20 минут. И гейнер, лучше тоже систематически не пить.
Природные продукты для этого по ссылке выше.