Показать сообщение отдельно
Непрочитано 23.12.2015, 01:14
#11
powerded
Windsurfer

Аватар для powerded
 
Location: SUI / Swiss
Weight: 68 kg.
Благодарностей: 46
Цитата:
Сообщение от Skiminok Посмотреть сообщение
1 - ноги, особенно голеностопы.
2 - спина.
3 - руки.
И самое главное TOW - Time On the Water - Время На Воде.

TOW +1

Как не тринеруйся, нагрузки всё равно другие и надо вкатываться.

Конечно лучше 3-4 раза в спортзал ходить, чем на диване тюленить. Но сколько я не пытался подготовить себя к нагрузкам на воде, пока не прокатывало. Думаю вибрация на мышцы влияет, это трудно симулировать в спортзале.
С 5 лет занимался спортивной гимнастикой (КМС), последние года 3 фитнес 3-5 раз в неделю и немного бега / велосипед / скейт ... У меня забиваются предплечья после 1.5 - 2 часов на воде, потом боковой пресс и спина. Ноги редко. В зимнем неопрене ещё быстрей, их как будто специально в руках узко шьют для дрищей попрыгунов фристайлеров ( шутка - понятное дело им гора мышц не нужна и тело припосабливается). Пульс при пампинге на разгоне кстати до 180-190 можно загнать я в шоке был когда первый раз увидел. При беге как только не старался, больше 180 не идет, дыхалка быстрее кончится.

Короче думаю Core Training с небольшим отягощением не плохо для подготовки. Программ в инете вроде хватает. Ну а вкатываться всё равно придётся.
powerded вне форума Ответить с цитированием