[Vitold]

" Две руки на середину доски. Рывком отжимаешься и выносишь обе коленки на СЕРЕДИНУ доски. "
Ну давайте обсудим и этот элемент)
Так делать не надо, особенно если в шортах а доска шершавая. И сил на это упражнение не у всех хватит.
Как лучше. Взялся за доску двумя руками и мягонько одно колено на доску заволок. И потом аккуратненько перераспределяя нагрузку между тремя точками опоры, как в альпинизме, затаскиваем второе колено. Касаться крюком трапеции бортов доски - дурной тон. А доску при всех манипуляциях лучше держать плоско, для баланса.
Но рано или поздно будет смысл осознать что не стОит дубасить доску пятками, особенно слаломную, а все перепрыги стараться делать мягко, по котовьи)
Смог ли я удержаться в рамках русского языка)