[Skiminok]

"стал регулярно кататься" может изменить ситуацию и в ту, и в другую сторону.
Для себя понял, что при больших парусах однозначно сидячка.
При обострениях никаких нагрузок и лфк-шные упражнения.
В нормальном состоянии на воду только после хорошей разминки (не растяжки), 10-минутной пробежки вполне хватает.
С 14 года грыжа в пояснице.