Цитата:
Сообщение от Smith
Эмпирическим методом установил, что основное упражнение на правильную осанку - приседание со штангой на плечах. Так сказать, со "свободным" грузом. Тут волей-неволей приходится правильно вставать, чтоб балансировать и не уронить груз. По мере тренировок все косточки и мышцы встают по оптимальным местам - что есть верно.
|
Присоединяюсь! Штанга творит чудеса! Но вначале нужно укрепить спину другими упражнениями. У меня это заняло не один месяц. Плюс, растяжка в плечевом суставе и предплечьях. Иначе гриф лежит на шейных позвонках, что не есть гуд.