[burashkache]

Если мышцы слабые, то и спасать нечего. Хорошие тренированные мышцы уборки хорошо выдерживают. Но разминаться надо, тк с позвоночником шутить не стоит. О своих межпозвонковых грыжах не знают только те, кто еще не делал МРТ. Ну, как правило и чаще после 40.