Цитата:
Сообщение от андрей 1357
Ребята, честно одно упражнение -по утрам проснулись и не вставая с постели (для очень ленивых) перевернулись наживот и 10 -15- 20 раз (кто сколько сможет) подняли одновременно голову и ноги. Руки за головой. Лучше конечно выполнять на коврике и после туалета. Но для очень ленивых... забудете про позвоночник навсегда
|
+1
Только мне кажется наоборот, я от лени на кровати никогда этого не сделаю. Чтобы побороть лень, я подвязываю себя ходить в тренажерный зал в общем и целом ради одного этого упражнения. Не лежа конечно, на наклонной, но с тем же смыслом. Единственное лекарство для спины. Плюс тоже самое на пресс, иначе бред. Полные амплитудные подъемы корпуса. Мышечный корсет он должен быть полный. Вот эти два упражнения - это лекарство. Все остальные - физкультура.