Раз пошла тема, кто как когда и сколько раз... (разминается). Тоже поделюсь.
Год назад устроилась на офисную работу. Сижу за столом по 9 часов (обед на месте). Меня это очень парило, хотя стремительно толстеть я не начала.
И вот только спустя год я придумала, что надо разминаться в течении рабочего дня. :)))
Чтобы никто не видел, делаю это в туалете. Выбрала самые нужные мне упражнения на пресс (потому что пузо растет). Уже придумала 5 разных упражнений в обнимку с толчком.
А самый главный плюс всего этого, что я потом дома есть стала меньше. Вижу две причины:
1. Так как у меня есть зависимость от нагрузок, я получаю радость на работе в туалете, а не дома от еды.
))
2. Мышцы пресса сжимают желудок и есть хочется меньше.