Жена сейчас подсказала, на тему турника. Когда мы висим на турнике, то мы держимся руками, то есть напряжены руки, грудной отдел, да и весь торс (не буду перечислять всё), а вся фишка в том, что на правИло ты висишь на хомутах и растяжение, работа происходит на
расслабленном организме!
Я сам по часу подтягиваюсь с 15-20 кг. на поясе и такого чувства и эффекта, как на правило нет. Единственное, на турнике я вешу на петле глиссона, по минуте каждый день. Это когда одеваешь специальную шапочку на голову, цепляешься к турнику и висишь, подвешенный за шею n-ое кол-во времени(от 10 до 60сек. и более).
Цитата:
Сообщение от Алексей33
Если так вращаться - не обязательно собирать всю конструкцию... можно в подвале или гараже на анкерах попробовать?.. Только троса и держалки рук и ног. Где их купить можно?
|
Конечно можно! У нас так многие делают! Дома на анкерах! Но, есть несколько "НО" нужно обязательно консультироваться с профессионалами ПравИло, если нет возможности походить к ним хотя бы пару-тройку месяцев! Потому как люди, насмотревшись роликов в интернете, например, как там скручиваются, вытягиваются в струнку и.т.д.(а там, зачастую показывают людей уже подготовленных для этих упражнений, то есть, прозанимавшихся, как минимум несколько месяцев) начинают сразу копировать, то что в роликах и могут получить серьёзные травмы( 99% вероятности)! есть небольшой букетик противопоказаний и много интересностей у нас в контакте "ПравИло Миасс" -
https://vk.com/pravilo.miass
По хомутам. На ноги я покупал инверсионные ботинки тут -
http://www.sportgala24.ru/catalog/gr...ki_newage.html, а ну руки шили сами или можно купить, а где позже найду и напишу! Вот нашёл, мы у него для женщин заказывали -
https://vk.com/id162377894
Ну, а троса, лебёдку и ролики в обычном строительном магазине!