[Skiminok]

При падениях достаточно не выпускать гик из рук, тогда не проблема подать тело вперед к мачте и высунув голову глотнуть воздуха, даже если трап кончик не соскочил с крюка при падении.

А по поводу обязательных требований к технике безопасности, главное - иметь здравый смысл и здраво оценивать свои возможности, все остальное - частности.