Оптимум - солдатский паёк и кросс 3км с полной выкладкой с утра... Перед завтраком.

Я кушаю перед поездкой на каталку. Т.е. от поел до поплыл проходит минимум два часа. Но, если покушать слишком много, а в каталке идет передоз и приходится сильно напрягаться, то лучше всего за три часа кушать. Но через час два катания наступает голод. Вот тут и наступает интересный вариант. Не кушать уже не получается, а если поесть, то будет тяжко идти на воду. Поэтому тут нужно выбирать такое питание что бы и было и не грузило. Т.е. в минимум обьема, максимум калорий и желательно углеводов.

Бутылка воды в мачткарман, если без подхода к берегу, позволяет кататься 3-4-5 часов.
Вода без ничего! Никаких добавок!
То же и после каталки, первым делом не жрачка, а поллитра воды залпом. Тёплой, никаких "из холодильника".

Обычный банан - лучше не придумаешь в перерыве каталки :good:, просто и эффективно. Единственный недостаток, подтолкнуть может если с утра все дела не сделал :D

Я купил себе армейский гидратор. Перед этим был велосипедный но он быстро испортился, не выдержал нагрузок. Вода в каталке очень даже хорошо. Особенно если вода не пресная в которой катаешься.
Практиковал наливал в гидратор воду с медом и лимоном. Очень вкусно и уровень сахара в крови поддерживается. Но если меда много хочется запить водой. А потом нужно хорошо мыть гидратор. В общем не прижилось такое. Лучше взять в гидратор батончик и сьесть его когда наступит голод, что бы не заходить на берег. Особенно актуально когда катаешься на отжимном ветре и лениво нарезаться к берегу.

Быстро бежать можно секунд пятнадцать.
или не быстро - часа за четыре марафон.
пять часов - даже пешком ходить лениво:cool:

Ну не знаю, вот тока что приехал с каталки. Пять часов катались. С перерывами конечно. Ни разу не лениво и не скучно. :super: