Физ. подготовка для слалома.
 

Физ. подготовка для слалома. Кто как тренирует физуху, и есть-ли готовые программы?

В топике буду добавлять Ваши ссылки:
1.http://www.getwindsurffit.com Презентация книги.
2. еще вот тут https://windsurf.smugmug.com/Windsur...8B/i-MLMnSq9/A Секреты профессионалов, в шестой части где-то с середины - про подготовку на суше

1 - ноги, особенно голеностопы.
2 - спина.
3 - руки.
И самое главное TOW - Time On the Water - Время На Воде.
;)

еще вот тут – Секреты профессионалов, в шестой части где-то с середины - про подготовку на суше

Спасибо, презентация программы интересная. Ценник за книгу не Российский- 200$.

Кстати в презентации книги мало сказано про физическую выносливость, в слаломе когда гонка зачастую идёт с передозным ветром- не просчитал со снарягой или у тебя просто один комплект, физуха многое решает.

Тати Франс тренируется на о. Бонэйр.
Неплохое упражнение для виндсерфинга вцелом.

Ноги-ноги качать надо, я ж и говорю...
:)))

Особенно заднюю:D

Тут еще про физуху.

Какие бывают физ. нагрузки- https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90...BD%D0%B8%D0%B5. Для себя использую велосипед- аэробные, волейбол- анаэробные.

Ценник 60$. Дочитать до конца сил не хватило)

TOW +1

Как не тринеруйся, нагрузки всё равно другие и надо вкатываться.

Конечно лучше 3-4 раза в спортзал ходить, чем на диване тюленить. Но сколько я не пытался подготовить себя к нагрузкам на воде, пока не прокатывало. Думаю вибрация на мышцы влияет, это трудно симулировать в спортзале.
С 5 лет занимался спортивной гимнастикой (КМС), последние года 3 фитнес 3-5 раз в неделю и немного бега / велосипед / скейт ... У меня забиваются предплечья после 1.5 - 2 часов на воде, потом боковой пресс и спина. Ноги редко. В зимнем неопрене ещё быстрей, их как будто специально в руках узко шьют для дрищей попрыгунов фристайлеров ( шутка - понятное дело им гора мышц не нужна и тело припосабливается). Пульс при пампинге на разгоне кстати до 180-190 можно загнать:eek: я в шоке был когда первый раз увидел. При беге как только не старался, больше 180 не идет, дыхалка быстрее кончится.

Короче думаю Core Training с небольшим отягощением не плохо для подготовки. Программ в инете вроде хватает. Ну а вкатываться всё равно придётся.

Небольшое видео с тренировок

Круто !!
Ждем результатов в Корее !!
;)

Я не проффесионал, но, как по мне так лучшие упражнения- это сложносоставные. deadlift, overhead squad, подтягивания, гребной тренажер. Занимаюсь кроссфитом зимой-чувствую, что помогает. Огромный +, что в кроссфите высокая интенсивность повторений, поэтому и выносливость и взрывная сила повышается.

Агонь. Альбо так не сможет.