А зачем? В Австралии щас лето. Катайся до упаду, нужные мышцы сами вырастут:D

...Велосипед, эспандер, турник, брусья. Всё без фанатизма, но помогает пережить период мышечной атрофии в самые холодные полтора месяца: январь, начало февраля, пока виндгуровские звёзды не пожелтеют.

Тебе кажется. Такое и в страшном сне не приснится- Чупер прыгает на обрезной доске вулкан в Хургаде по среди пляжа. Треш- посмотреть бы видео.:D

если ты так сильно устаешь после пары часов катания-пора не о тренажерах задуматься,а о технике.а подкочать можно предплечья.там мышца больше всего устает.и плечи впринципе

ВС сам по себе отличный тренажер, замену которому трудно подыскать. Но если говорить о подготовке, скажем к соревнованиям, то надо готовить все - спину в первую очередь, ноги, руки, дыхание, причем подготовка должна быть "стаерская" - на выносливость, т.е. лисапет +5, штанга - не айс. И как грит Гурзуфф - мнение моё и не обязательно...

Копия статьи Алексанра Вашляева опубликованная в 2006 году на сайта Монстра, т.е. его перевод статьи Тима Мэтью из журнала boardseekermag:

Олимпийцы - Стахановцы

Пока мы с вами (не олимпийцы) потягиваемся в кроватке, встаем чтобы почистить зубы и выпить утренний кофе с бутербродиком, настоящие олимпийцы сжигают 2000 каллорий на велике. Пока мы собираемся и добираемся до работы - эти перцы сожгли еще 2000 каллорий на доске под парусом. Ну и к обеду они идут не в кафешку, а в тренажерный зал, чтобы покачаться.

Вы спросите зачем так жестко?! Олимпийцы вам ответят - чем ты тренированнее тем быстрее ты едешь, и не важно кто и что там говорит. Если ты меньше устал ты будешь принимать более правильные решения на дистанци и, и будешь жестче пампинговать.

Два бритиша олимпийца - Ник Демпси и Лео МакКолин выдали государственную тайну Великобритании и рассказали чем они занимались на прошлой, позапрошлой и т.д. неделе и собираются заниматься дальше.

Недельное расписание занятий:

Велосипед
5-6 дней в неделю с 9 до 11 утра. Длинные дистанции, ускорения и маршруты в гору. Всегда катаются с сердечным датчиком и стараются поддерживать пульс на 70% от максимума, сжигая при этом 1500 - 2000 каллорий.
Иногда заменяют велосипед греблей.

Тренажерный зал 3 раза в неделю

Подтягивания - пампинг
http://www.raceyou.ru/album.php?albu...pictureid=2255
Упражнение нацелено на тренировку баланса и мышц необходимых при пампинге. Вес выставляется так, чтобы он был примерно равен вашему весу.

Штанга
http://www.raceyou.ru/album.php?albu...pictureid=2257
Надо поднять ее на грудь. Фишка в том, чтобы спина была прямой, поэтому надо поднимать перед зеркалом

Жим лежа
http://www.raceyou.ru/album.php?albu...pictureid=2258
Используется не штанга, а свободный вес, чтобы тренировать силу и контроль. На фотке Ник отжимает по 25 кило на руку.
Подтягивания лежа
http://www.raceyou.ru/album.php?albu...pictureid=2259
Идея в том, чтоб делать это примерно в том же положении как на виндсерфинге. Для пущей сложности можно положить на пузо 20 килограмовый блинчик.
Тяга штанги
http://www.raceyou.ru/album.php?albu...pictureid=2256
Ноги на ширине плеч, поднимаем с прямой спиной, задерживаемся и опускаем с той же прямой спиной.

Количество повторов
В зависимости от времени года количество повторов меняется от 10 до 3. Зимой надо работать на силу, ближе к соревнованиям переходить на выносливость, выполняя меньше повторов, но делать это быстрее.

Виндсерфинг
4 дня в неделю с 2 до 4.30 с тренером под боком, и без разницы какая погода. Если дует 6 метров и больше тренировка проходит на 90 процентов от максимального пульса. Глиссируют в привод и качают в увал. За такую тренировочку сжигается 1400 - 1500 каллорий. Если на глиссирование не хватает. Тренируются с ускорениями - минуту качают(пампингуют) как кони, минуту отдыхают. При таком режиме за два с половиной часа сжигается 2000 каллорий.

Отдых
Полтора дня без напрягов в неделю. Нормальная тема для Ника, например, поиграть в гольф :)

Не пытайтесь, как говорится, повторить это дома. Уровень тренированности этих парней сопоставим с уровнем тренированности футболистов высшей лиги. В то время когда нормальному человеку требуется тратить 2500 каллорий в день, чтобы быть в нормальной форме, этим, понимаешь, олимпийцам надо тратить 7500 :) Алоха Акбар!!!
Александр Вашляев

А вот ЮЮ здесь хорошо так сказал. Как настоящий матерый!

??? чего сказал?

Странный перевод.

вот вам сного тренажер для рук..

http://vkontakte.ru/video27795246_161696175

Учитывая, что в возрасте после 40 большинство не знает, что у них межпозвонковая грыжа только потому, что не делали МРТ, совет не самый лучший.

Как ни качайся, вся равно после первой хорошей каталки в самом начале сезона болят мышцы спины и плечевого пояса. Руки тоже. В спортзале не сможешь имитировать нагрузку тех же групп мышц, что и при виндсерфинге.
Полезно просто заниматься ОФП, акцент на выносливость. Тяжелые веса забивают мышцы, они становятся медленными и неэластичными.
Сам летом 3-4 раза в неделю на веле по парку по грунтовке в интенсивном режиме за час 28 км (3 круга) гоняю. Дома так слегка поотжиматься вечерком, на раз сто. В спортзал надоело ходить - скучно.

паша
Вот это круто-приседания со штангой.
Еще можно добавить,упражнение вращение с грифом.:D
И т.д.:super:
http://www.raceyou.ru/attachment.php...1&d=1326785419

http://www.raceyou.ru/attachment.php...1&d=1326785419

Тренажер такой в Геркулесе был, сделано было из стиральной машины Вятка

Когда-то я на этой http://www.northwindschool.ru/news.php?id=451 штуке выучил вулкан, спок и флаку. Потом Никитос, побывав в Дахабе, сделал то же самое http://waterloggedbyscooper.blogspot...d-sw-3-10.html в Америке.
Тренировать можно физические качества и физические навыки. Качества тренируются в зале. На воде тоже тренируются, но сопряжённо с навыками. А для развития функционального резерва профики ходят в качалку. А навыки (то что управляет качествами), тренируются либо на воде, либо на симуляторе. С водой всё понятно. А у симуляторов есть два явных минуса: при тренировке, например, вулкан, на симуляторе по ссылке выше, то не тренируются несколько модальностей. В частности из-за отсутствия скорости, при "приводнении" отсутствует инерция, что уже не соответствует действительности, при этом кинематическая составляющая достаточно не плохо похожа. Второй минус: что бы тренировать группу трюков (с похожими биомеханическими и физиологическими структурами), а то и каждый отдельный трюк, нужны разные симуляторы. Но как человек, немного катающийся на виндсерфинге, могу сказать что при правильном пользовании симуляторами они могут быть полезны.
Кстати, у профиков 250-300 тренировочных дней на воде в год, им не нужно специально навыки нарабатывать, а вот в качалку ходит подавляющее большинство гонщиков, много вэйверов и некоторые фристайлеры не брезгуют, т.к. функциональный резерв нужен каждому.
Надеюсь свою мысль донёс.
Как всегда, мнение моё и не обязательно правильное.

А есть более подробная фото этого чуда аппарата? Примерно понял что да как, но если есть по-подробнее буду благодарен.

Подробных фото вроде нет, возможно в архивах где-то, давно не рылся там. Я его давно делал. Если кто-то из ваших знакомых едет в Дахаб, то на станции 5 квадратов лежит экземпляр, который я в 2006 собирал, попросите их сфотать. Если нет, то по возможности пороюсь, и если найду выложу. При сборке, как в любом спортивном снаряде, надо соблюсти биомеханические формальности.
А вообще вопрос симуляторов и тренажёров в виндсерфинге очень не однозначный. В целом если обобщить мнение серфовой общественности к таким девайсам, то получится что к ним отношение ироничное, с лёгкой степенью сарказма. Причин вижу несколько:
1. Бытует мнение, что "что бы лучше бегать, надо просто больше и лучше бегать", то же про плавание и т.п. Оно так глубоко укоринилось, что даже никто и не пытается оспорить его.
2. Исторически оно пошло от тех виндсерферов, которые круглый год проводят на побережье (инструкторы, спортсмены, фрилансеры-дауншифтеры и прочая серфовая братия). Объяснение простое: море и ветер под боком, что ещё может быть лучшим средством тренировки для виндсерфинга, чем сама каталка?
3. Т.к. это самые авторитеные люди, они профессионалы в большинстве случаев (профессионалами я называю инструкторов и спортсменов, т.е. тех кто этим зарабатывает на жизнь), им доверяют, так это перебытовало в среду "любителей" (любителями называю тех кто катается по выходным и в отпусках);
4. Никто не доказал эффективность таких тренажёров, и в силу "профессионального" мнения не пытается;
5. Что бы собрать тренажёр под нужный трюк, надо знать биомеханику этого трюка и иметь начальные инженерные или конструкторские знания. А как работать на этом тренажёре с учениками надо знать теорию и методику спортивной тренировки. Такими знаниями подавляющее большинство профессиональных виндсёрферов не владеет. Эту тему я поднимал в топике "откуда берутся хорошие инструкторы", но приведённый мной список книг и необходимых знаний для самообучения инструкторов показался слишком большим для форумчан.
6. Инструкторы учат так, как они сами училисть, т.е. через большое количество повторений, в их времена не было симуляторов, кроме старой доски с рамкой без полотна.
7. Исходя из пункта 6 у многих инструкторов есть мнение, что если человек сам не может освоить фордак с помощью инструкций, то и тренажёр ему не поможет. Таким образом подходим к пункту 1 и замыкаем круг.
Проблема в том, что людям не результат нужен, а важно сохранить своё лицо и статус профессионала, поэтому и боятся эксперементировать, т.к. будут ошибки.
Вот в таком закнутом круге функционирует наш виндсерфинг.
Краткое метафоричное видео про наш виндсерфинг http://www.youtube.com/watch?v=LEesYR9Qsx0

Как всегда, мнение моё и не обязательно правильное.

Спасибо за рассуждения-я в принципе их разделяю....
по поводу тренажера - когда бываю в Дахабе - видел как я думаю этот экз., но фото нет((. Помню примерно- если все же откопаете буду благодарен.