Очень рекомендую попробовать тяжелоатлетическую растяжку в плечевом и предплечьях:good:
Это когда штанга лежит не на спине, а на груди и ты её чуть придерживаешь пальцами.
Начинать надо с пустым грифом и не расстраиваться что сразу не получается. Потихоньку, помаленьку всё получится:smile:
Зато в тяжёлоатлетических приседаниях со штангой на груди задействовано гораздо больше мышц (о существовании которых ты даже не подозревал), осанка будет гораздо правильней и самое главное нагрузка на позвоночник гораздо меньше.
В идеале конечно найти тренера по тяжёлой атлетике, чтобы показал. Только не инструктора из тренажёрки и не пауэрлифтера, а именно тренера по тяжёлой атлетике ( это где рывок, толчок))).

Начинают с пустым грифом. Но я бы рекомендовал первые полгода позаниматься с инструктором. Там много нюансов. Иначе можно навредить.

Рад, что и тебе Фалеев помог. :)
Хотя, думаю, если уже траблы со спиной пошли, стоит у специалиста насчёт становой и приседаний предварительно уточнить. А то кому-то это только поможет, а кого-то добъёт.

по мне вечером после каталки, а это порой от 40 до 50 кмю с 11-м парусом ходит жена 50-ти кг, хрустит хорошо, а еще растягивает ногами, одна на пояснице, вторая упирается в голову и так статично несколько секунд тянет в стороны, тоже иногда что-то похрустывает, впечатление, что очень помогает...Со всеми остальными советами типа штанги, турника и пр. согласен на 100 процентов, спина и шея штука серьезная.

Еще советуют много плавать и йогой заниматься. Но йога для меня очень грустно и нединамично. Вижу я, с динамикой надо потихоньку завязывать.
Сейчас для мненя главное чтоб я в машине мог сидеть без боли и бегать. Чтоб мизинец не терп по утрам. Месяц блин прошел, а динамика очень слабая положительная.

UKR 53
 

У меня аналогично было,только без грыжы на третем году хожения на формуле.Простреливало ногу очень часто и очень больно.Перепробовал много и остановился вот на чем. Как только появлются симптомы сразу к масажисту и курс не менее пяти масажей .Каждый день когда не на воде зал-гиперэстензия,приседания штанга,становая тяга,растяжкитипа скрутки ,гири в динамике и т.д.Занялся класической борьбой очень помогает наростить мышечный коросет вспомогательных мышц и гипкости тела . На работе на стул положил надувную подушку круглой формы,продаются в ортопедических аптеках. Это не дет возможности сидеть криво и заставляет удерживать осанку ,что постоянно тренирует мышцы позвоночника. На стартшкот прицепил ленивчик.Так держусь уже пять лет.

Да, вижу дело дрянь. Проблема достаточно серьезная. Формула дает "нехорошую" нагрузку для нижнего отдела спины. Я паруса просушил и оотставил каталку до весны.

Кто-нибудь знает отзывы про лечение холодноплазменной нуклеопластикой? В больнице Пирогова предлагают лечить грыжи
http://pirogovclinic.ru/rossiisko-iz...nukleoplastika

У меня знакомая сделала такой укол. Имела грыжу в пояснично-крестцовом отделе позвоночника 11 мм. Даже работала уже стоя за компом т.к. сидеть не могла (а она дизайнер в полиграфии). Удовольствие это стоит 75000 руб. Без гарантии. Сейчас говорит, что просто летает. Но врачи предупреждают, что убрав грыжу в одном месте, скорее всего, такие же проблемы появятся в других отделах позвоночника.
Надо следить. Все вообщем с ее слов.

Особо понравились противопоказания:
- секвестрированная грыжа диска
- узкий позвоночный канал
- снижение высоты диска более чем на 50 процентов
- наличие грыжи диска с разрывом фиброзного кольца
- признаки травматизации корешков спинного мозга на протяжении двух смежных дисков повреждение спинного мозга
- наличие опухолевого образования
- наличие местной или генерализованной инфекции
- наличие нарастающей неврологической симптоматики
Кроме того, воздержание от получения медицинской услуги рекомендовано во время общего ухудшения состояния пациента.


В большинстве случаев пациент обращается с половиной из этих симптомов. :sorry:


В послеоперационном периоде тоже соломки подстелили:
об эффективности процедуры можно только после шестнадцатой недели послеоперационного периода. При этом в послеоперационном периоде возможно усиление болевых ощущений сразу после, а затем в течение четырнадцати дней после операции. Болевые ощущения в этом случае не являются дефектом оказания медицинской услуги, а укладываются в общую картину регресса заболевания.


Как практикующий остеопат рекомендовал бы обратиться к специалистам применяющим метод А.А.Толстоносова http://tolstonosovandrey.ru/
На сайте можно в общих чертах ознакомиться с методом, а в графе Список специалистов сориентироваться по регионам.
Сам применяю дополнительные методы для ускорения регенерации. Но метод Андрея Андреевича самодостаточен и при наличии достаточной квалификации исполнителя, очень эффективный.

кореш в белорусию ездил колоться.щас в футбол играет на бетоне с ковролином.

Координаты лечебницы белорусской можно?? Брат спиной страдает, доигрался в футбол на ковролине((

Человек в отпуске.завтра попробую связаться с ним и напишу.а на ковролине нужнны правильные тапки и стельки

дер.холомерье.участковая больница.Самарин Михаил Абрамович.как обьяснили мне записаться трудно но можно.звонки принимают с 7 до 8 утра при наличии распечатки МРТ.Звонишь.представляешься.диктуешь данные МРТ.Либо записывают либо нет.больше информации нет.тел 810 375 2139 34134

Спасибо!