Цитата:
Думаю немногие бы отказались от райского "бегать по лесу и оплодотворять..." :smile: Не судИмы и будем... |
:D:D:D
|
по мне так лучше с кайтом бегать, тоесть катаца, а не оплодотворять.......
первое в десятки раз дольше длица :) |
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
По-моему истина в вашем последнем предложении - гликогена у женщин образуется меньше. Но меньше - не значит не образуется вовсе, мышцы все равно работают на гликогене. Углеводный обмен зависит от гормонов но не так, будто мужик и баба это два отдельных вида, и вообще существа с разных планет. У животных это работает так же. Рост мышц - это другие процессы, это белковый обмен, анаболизм. Если я полезу в дебри - запутаюсь конечно ))) P.S. Жжоте вы тут конечно )))) |
Цитата:
|
Цитата:
Я уже запуталась, хватит :) тренер говорит гликоген значит гликоген. А то мозг взорвется ))) все равно для работы мышц нужен гликоген, иначе никак. Откуда им тогда энергию брать. А вообще все это жестокий оффтоп. Я замолкаю лучше. P.S. Жир при аэробных нагрузках горит как раз тогда, когда кончается гликоген, вроде бы после 20-й минуты кардионагрузки. До 20-й минуты (в среднем) расходуется гликоген. А при чрезмерно интенсивной кардионагрузке вообще горят мышцы. Ну то есть это то что в интернетах пишут. |
Вложений: 2
чего то вы сами путаетесь и других путаете
вот вам научное описание систем поставляющих энергию для организма В организме человека существует такое высокоэнергетическое химическое вещество как аденозинтрифосфат (АТФ), которое является универсальным источником энергии. Во время мышечной деятельности АТФ распадается до аденозинфосфата (АДФ). В ходе этой реакции высвобождается энергия, которая непосредственно используется мышцами для энергии. АТФ —> АДФ + энергия Содержание АТФ в мышцах незначительное. При интенсивной мышечной деятельности запасы АТФ расходуются в течение 2 с. Однако внутри мышц существует несколько вспомогательных систем, которые непрерывно восстанавливают АТФ из продукта ее распада АДФ. Благодаря непрерывному восстановлению (ресинтезу) АТФ в организме поддерживается относительное постоянство этого вещества, что позволяет мышцам работать без остановки. Выделяют три основных системы ресинтеза АТФ: фосфатную, лактатную и кислородную. http://raceyou.ru/attachment.php?att...1&d=1330185686 2* Анаэробный - без участия кислорода; аэробный - с участием кислорода. Алактатный -молочная кислота не вырабатывается; лактатный - молочная кислота вырабатывается. http://raceyou.ru/attachment.php?att...2&d=1330186568 Углеводных запасов в организме хватает в среднем на 95 мин марафонского бега, тогда как жировых запасов хватит на 119 ч. Тем не менее, для утилизации жира требуется больше кислорода. В единицу времени из углеводов может быть синтезировано больше АТФ, чем из жиров. По этой причине углеводы являются самым главным источником энергии во время интенсивных нагрузок. Когда заканчиваются запасы углеводов, вклад жира в энергообеспечение работы резко возрастает, а интенсивность нагрузки снижается. В марафоне это часто происходит в районе 30-километровой отметки -после 90 мин бега. //Янсен Петер. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость : Пер. с англ. - Мурманск: Издательство "Тулома", 2006. - 160 с.// (кому очень надо, могу закинуть эту книжку на почту) |
:eek::eek::eek:жир рулит?:eek::eek::eek::eek:
|
Цитата:
Так есть/пить что нужно? |
Цитата:
|
Цитата:
А ещё лучше вообще не пробовать. Очень это лишнее для любительского спорта. Лучше правильным питанием решать. ИМХО лучше скачать какую-нить книжку в сети о правильном питании спортсменов, и пользоваться. Мне понравился раздел "Правильное питание" из этой книги (Питер Твист "Хоккей. Теория и практика" 2005 г.) Так сказать популярно для невежд написано про убывание сил в процессе нагрузки "Когда происходит быстрое снижение содержания гликогена в мышцах, вы чувствуете усталость в ногах. Такое ощущение может возникнуть, если за день до игры питание хоккеистов было неудовлетворительным....После того как запасы гликогена в мышцах истощатся, тело начнёт расходовать гликоген содержащийся в печени. В результате снизится содержание сахара в крови, что приведёт к психической усталости, вялости и апатичности." И также изложено для любителей, что и как есть из продуктов чтобы запасы этого гликогена были. Из собственной не богатой практики, по востановлению сил после нагрузки для бодрости на следующий день, так сказать "если завтра война, если завтра прогноз" из химии подойдет любой гейнер с высоким содержанием углеводов. Но пить сразу после каталки/тренировки в течении 20 минут. И гейнер, лучше тоже систематически не пить. Природные продукты для этого по ссылке выше. |
В общем, по научной книжке как-то не видно чтобы были различия по половому признаку. Vasilij_c, расскажите нам, чего там пишут про мужчин и женщин? :)
|
Цитата:
|
Часовой пояс GMT +3, время: 08:00. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: